¿Qué alimentos contienen colágeno de forma natural?
Aunque el colágeno no abunda en muchos alimentos, sí hay fuentes animales que lo contienen directamente. El caldo de huesos es una de las formas más eficaces de obtener colágeno, ya que se elabora con huesos ricos en tejido conectivo, liberando colágeno tipo I y III al ser cocinados por largas horas. También la piel de pescados como el salmón es una excelente fuente natural de colágeno.
Por otro lado, alimentos como los huevos no contienen colágeno como tal, pero su membrana (entre la cáscara y la clara) sí tiene trazas. Además, muchos otros alimentos como el pimiento rojo, las zanahorias o el kiwi contienen vitamina C y otros cofactores esenciales que estimulan la síntesis de colágeno en el cuerpo.
¿Qué frutas contienen resveratrol y para qué sirve este compuesto?
El resveratrol es un polifenol con gran poder antioxidante, conocido por sus efectos protectores sobre el corazón, las células y el envejecimiento celular. Aunque se asocia principalmente con las uvas moradas y el vino tinto, también se encuentra en menores concentraciones en alimentos como las moras, fresas y maní crudo con piel.
Este compuesto combate el estrés oxidativo, contribuye a la salud cardiovascular y a procesos relacionados con la longevidad celular, además de tener posibles efectos en la memoria y la reducción de inflamación crónica.
¿Qué alimentos ayudan a producir colágeno en el cuerpo?
No todos los alimentos contienen colágeno, pero muchos estimulan su producción. Estos incluyen:
Pimientos rojos: Altos en vitamina C, esencial para la síntesis de colágeno.
Zanahorias y espinacas: Ricas en betacarotenos y antioxidantes que protegen las fibras de colágeno.
Aguacate y nueces: Contienen ácidos grasos y vitamina E que previenen la degradación del colágeno.
Ostras: Altas en zinc, mineral indispensable para producir nuevas fibras de colágeno.
Huevos y pescado: Ricos en aminoácidos como prolina, glicina y lisina, los bloques fundamentales del colágeno.
¿Es mejor tomar colágeno en suplementos o a través de la comida?
El colágeno que proviene de alimentos como el caldo de huesos o el pescado suele tener buena biodisponibilidad, pero no siempre es suficiente o constante en la dieta diaria. Por eso, los suplementos con colágeno hidrolizado, como LUÜMS, se han convertido en una alternativa efectiva, ya que:
Ofrecen dosis precisas (por ejemplo, 8g por porción).
Están hidrolizados (fragmentados) para facilitar su absorción.
Suelen incluir vitamina C, biotina y otros cofactores para mejorar su eficacia.
¿Para qué sirve el resveratrol en LÜÜMS?
El resveratrol es un poderoso antioxidante natural que combate el envejecimiento celular. Ayuda a proteger la piel del daño oxidativo, mejora la circulación y potencia los efectos del colágeno, contribuyendo a una piel más joven y radiante.
¿Cuánto tiempo debo tomar LÜÜMS para ver resultados?
Los resultados pueden variar según cada persona, pero generalmente se notan mejoras visibles en la piel, uñas y cabello entre las 4 y 8 semanas de uso constante. La clave está en la constancia diaria.
¿Puedo tomar colágeno todos los días? ¿Tiene efectos secundarios?
Sí, el colágeno hidrolizado puede tomarse diariamente de forma segura. Varios estudios clínicos han demostrado que el consumo diario de 2 a 10 gramos de colágeno es bien tolerado y beneficioso para la piel, articulaciones y músculos.
Los efectos secundarios son raros y generalmente leves (malestar estomacal, si se toma en ayunas en personas sensibles). Es importante asegurarse de que el suplemento sea de alta calidad y sin aditivos innecesarios, como es el caso de LUÜMS, que no contiene azúcar añadida ni colorantes artificiales.
